Диабет может быть двух видов.
- Диабет 1 типа встречается нечасто, причина возникновения – некачественная работа поджелудочной железы, а точнее – инсулин вырабатывается этим органом в малых объемах.
- Диабет 2 типа достаточно распространен. В этом случае также нарушена работа поджелудочной железы, только инсулин, наоборот, вырабатывается в избытке. Клетки тканей не находят применения такому количеству инсулина.
По большому счету, люди редко серьезно воспринимают само заболевание, а профилактике и вовсе не уделяют должного внимания. Поэтому количество страдающих диабетом неуклонно растет. Часто заболевание диагностируют на стадиях, когда уже существуют осложнения и терапия довольно непроста.
Важно изучить механизмы, которые запускают развитие заболевания, чтобы вовремя узнать, как предупредить диабет.
Развитию диабета могут способствовать такие факторы, как:
- наследственность;
- лишний вес, приводящий к ожирению;
- постоянные депрессивные состояния, стрессы;
- инфекции;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Профилактика болезни разных типов отличается друг от друга. Основная ее задача – устранить факторы риска. Многие специалисты уверены, что у диабета 1 типа нет профилактических мероприятий, тогда как диабет 2 типа в 60 % случаев можно предупредить. И, тем не менее ряд иных специалистов утверждает, что первичные профилактические меры способны не допустить начало болезни, а вот вторичные меры предупреждают осложнения тогда, когда диагноз уже поставлен. Основная задача предупреждения диабета – удержание стабильного естественного уровня сахара в крови.
Несмотря на мнение специалистов все же есть некоторые меры, помогающие отложить на какое-то время развитие диабета 1 типа. Современная медицина располагает диагностиками иммунологической системы человека, которые способны выявить вероятность появления еще у здорового человека.
Люди, входящие в категорию риска появления диабета, должны соблюдать некоторые меры предосторожности. По сути, может заболеть каждый. Необходимо детально изучить свой рацион, именно из-за погрешности в питании может быть спровоцировано развитие болезни. Часто в рационе наблюдается недостаток клетчатки и избыток углеводов, а требуется больше растительной молочной продукции, фруктов и ограничение животных жиров и углеводов.
Полезными будут каждодневные прогулки, а также умение не накапливать стрессы, найти для себя способ избавления от них. Среди лекарственных препаратов есть не только те, которые занимаются лечением заболевания, но и такие, которые нужно принимать в преддиабетном состоянии. Безусловно, нельзя заниматься самолечением, лекарственные средства должен выписывать только лечащий врач. Это общие рекомендации по предупреждению заболевания. В зависимости от типа существуют более детальные предложения.
Как предупредить диабет 1 типа
В первую очередь отметим, что соблюдать профилактические меры по предупреждению диабета 1 типа необходимо всем, особенно тем, у кого есть родственники уже страдающие данным заболеванием.
Итак, необходимо исключить такие факторы риска, как:
- Искусственные пищевые добавки. Питание должно быть правильным, разнообразным, насыщенным фруктами и овощами. Следует ограничить консервированные продукты, блюда, изобилующие жирами и углеводами.
- Наличие инфекционных и вирусных заболеваний (краснуха, простой герпес, вирус гриппа, эпидемический паротит).
- Ограничение в употреблении спиртных напитков, отказ от табака. Эти составляющие на самом деле серьезно осложняют состояние нашего организма и, отказавшись от пагубных привычек, можно свести к нулю риск заболевания.
- Научиться, что называется, владеть стрессовой ситуацией. На самом деле еще с детских лет нужно учить ребенка правильно реагировать на стрессы, чтобы не допускать депрессивных состояний. Частые переживания и нервные переутомления также могут послужить развитию диабета.
Как предупредить диабет 2 типа
Основными факторами риска для развития диабета 2 типа являются возраст и наследственность. Поэтому тем, кому исполнилось 45 лет, ежегодно должны сдавать как минимум анализ на определение глюкозы в крови, а также анализ на гликемический профиль. Такое обследование показано и тем, у кого в семье есть люди, уже страдающие диабетом.
К особому фактору риска относят ожирение. Необходимо произвести расчет индекса массы тела (ИМТ), если он выше стандартных показателей, то нужно все силы направить на снижение веса. Лишний вес – прямой путь к диабету. В таком состоянии клетки организма теряют чувствительность к инсулину, который вырабатывается естественным образом. Для борьбы с лишними килограммами важно полностью поменять привычки повседневной жизни, ведь это не только система питания, но и собственное отношение к здоровью, жизни. В этом случае помогут следующие мероприятия:
- Дробное питание. Пищу желательно пережевывать тщательно, не торопиться. Весь прием пищи разделить на 5-6 подходов.
- Разнообразное меню, включающее овощи и фрукты, порции должны быть небольшими.
- Нельзя голодать и резко ограничивать себя в питании, прибегая к жестким видам диет.
- Спорт, небольшие физические нагрузки. Физическая активность помогает убрать лишние килограммы и является профилактикой многих заболеваний. Это необязательно изнуряющие упражнения, активные нагрузки. Для каждого можно подобрать индивидуальные упражнения и такие виды спорта, которые не причинят вреда организму.
- Положительный эмоциональный дух, прогулки на свежем воздухе, снятие нервного напряжения. Нельзя употреблять пищу с целью улучшить настроение или принимать пищу, если совсем не голодны.
Диабет и дети
К сожалению, дети также подвержены заболеванию, поэтому за их здоровьем необходимо пристальное наблюдение. Все профилактические меры, относящиеся к профилактике первого типа, безопасны и для подрастающего поколения.
Можно добавить лишь такие рекомендации, как закаливание, которое помогает противостоять инфекционным заболеваниям, создает благоприятные условия для четкой работы обменных процессов. Полезно длительное грудное кормление и как можно более позднее введение в рацион ребенка коровьего молока.
